シックスパック挑戦 伸び代アリ
シックスパック挑戦して
一月経過
体重は
4キロ減り
少しずつだが筋がついてきた
妻からは
痩せすぎと不評だか
やりだしたからには
必ず続ける!
ウエストがやばい
くらい
ゆるんだ
腹の割れは
なかなか
しぶとい!
ここからが
オレのネバリの
見せ所
今後の伸び代
I、運動後の栄養補給
今までやってなかったが
運動直後にとるようにした
ビタミンなどを
2、八丈での朝食
今までアンパンとか食べてたが
東京から
カロリーオフの
チョコバー持ち込み
3、運動メニューをよりキツく
さらに
回数を増やす
かなりキツイメニューを取り入れた
日本拳法🇯🇵の技を取り入れた
(オレは学生時代体育会で日本拳法を五年やってた 留年したので五年笑)
ローキックの連発(これは反則)
前蹴りの連発
ワンツーストレートの連打
4、休肝日を増やす
休肝日が取れると1日0.3キロ減るが
なかなか簡単ではなかった。
今までは週一休肝
これからは
週三
5、おやつ
チョコや煎餅の代わりに
ヨーグルト
一月後の8月8日に腹を再度公開予定