のんびり二重拠点ライフ

八丈島の貸別荘「八丈島180」のオーナーのブログです。

シックスパック挑戦 伸び代アリ

シックスパック挑戦して

一月経過

 

体重は

4キロ減り

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少しずつだが筋がついてきた

 

妻からは

痩せすぎと不評だか

やりだしたからには

必ず続ける!

 

 

エストがやばい

くらい

ゆるんだ

 

 

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腹の割れは

なかなか

しぶとい!

 

 

 

 

ここからが

オレのネバリの

見せ所

 

 

 

今後の伸び代

 

 

 

I、運動後の栄養補給

今までやってなかったが

運動直後にとるようにした

 

アミノ酸

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プロテイン

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ビタミンなどを

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2、八丈での朝食

今までアンパンとか食べてたが

東京から

カロリーオフの

チョコバー持ち込み

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3、運動メニューをよりキツく

 さらに

 回数を増やす

 

 八丈にもゆかりのある長友佑都体幹

 かなりキツイメニューを取り入れた

 

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 日本拳法🇯🇵の技を取り入れた

(オレは学生時代体育会で日本拳法を五年やってた 留年したので五年笑)

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ローキックの連発(これは反則)
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前蹴りの連発
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ワンツーストレートの連打
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4、休肝日を増やす

休肝日が取れると1日0.3キロ減るが

なかなか簡単ではなかった。

 

今までは週一休肝

これからは

週三

 

 

5、おやつ

チョコや煎餅の代わりに

ヨーグルト

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一月後の8月8日に腹を再度公開予定