シックスパック挑戦 秘策
１円もかからない娯楽
シックスパック挑戦（自己流）
今日は洗足池での散歩
ただの散歩だとジョギングに比べて効果半減
走らなくても散歩で効果が出そうなこと
サウナスーツで池を三周約3キロ
まずはストレッチ
氏神様に感謝
散歩しながら途中でスクワット10回かける
10セット
自重ウエイト
白鳥もオレを応援
紫陽花も見頃
終わったら汗びっしょり
💦
八丈の海水浴場 ヤケンガ浜2
前回紹介した
ヤケンガ浜はすごく整備された
安全なところがもう一つある
オレもここで子供の頃
遊んだのが懐かしい
内海でたまに亀が迷い込む
少し贔屓目な言い方だが
シシリー島の海のような色をしてる
景色も最高
遠くに小島も見える
洗足池 初夏
梅雨時期に入り
洗足池も季節の花々が咲き出した
ここに住むとわざわざ鎌倉に行く必要ないくらい風情を楽しめる（少しひいき目）
あさの散歩はシックスパックのための
運動の一貫でもある
いつもの散歩猫も元気いっぱい！
名前は十八
誕生日が18日
自粛解除で
少しずつ
人が減りゆっくり散歩できる
シックスパック挑戦 東京運動編I
今のままI円もかからずにできる娯楽
シックスパック挑戦の東京での運動編
まずは基本のクランチ
足上げそのI Iセット10回
足上げその2 1セット30回
長友流 サイド 1セット各10回
名前わかんないけど
腹に蹴り30回
腹蹴り 横10回
長友流プランク 10回
これをI日5セット
合計約500回
オレはこう見えても
けっこう根性はある方だ。
多分続くと思う
東京アラート レインボーブリッジ
コロナでも平常時でも
関係なく楽しめる憩いの時間
ドライブ
東京アラートでレインボーブリッジが
真っ赤でキレイとのウワサ
早速行ってみた
ホント真っ赤だ
感染源は
風俗とホストとキャバクラの奴らが
犯人らしいのはみんなわかってる
風営法からシメてやればいいと
個人的に思う
