シックスパック挑戦 東京運動編I

今のままI円もかからずにできる娯楽

シックスパック挑戦の東京での運動編

まずは基本のクランチ

足上げそのI   Iセット10回

足上げその2   1セット30回

長友流　サイド　1セット各10回

名前わかんないけど

腹に蹴り30回

腹蹴り　横10回

長友流プランク　10回

これをI日5セット

合計約500回

オレはこう見えても

けっこう根性はある方だ。

多分続くと思う