粗食

先の人間ドックの結果を踏まえて

八丈での食生活を大幅に見直すことにしました。

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ご飯の代わりにニョウゲ（八丈産里芋）

を食べる

食物繊維たっぷりで

腹持ちがいいです。

明日葉は基本的に毎日

血圧を下げで

食物繊維を摂る

こまちレモンのトマトジュース。

これらを八丈に来てから

一週間続けたところ

1.5キロ減です。

まずは一日一日着実に継続です。