一人ライザップ

今年中に達成したいこと

腹を下の写真のように割ること。

昨年は挫折してしまいましたが

新年から再開します。

イメージトレーニングがどれだけ有効かも含めて

やりながら検証します。

1、東京でのランチ

　　コンビニ❌

　　家ゴハン（去年までコンビニがほとんど）

　　たまにガッツリ外食

　　水少しずつ多めに飲む

2、八丈での食事

　　明日葉、芋などを主食にして

　　作りおき

　　外食は週3回まで（できれば2回）

　　（食べたくなったら、ガッツリ）

　　水を少しずつ多めに飲む

3、一日おきの体幹とチューブトレーニング

4、酒

　中2日空けてから飲む

5、農作業を楽しく継続

　　合間に体幹

シンプルにこれだけやります。

久々に会った人を驚かせたいです。